Тренинг навыков ACT

терапия принятия и ответственности

Время и даты

С 7 марта по 18 апреля 2026
7 встреч субботам с 12 до 14 мск
(исключение 4 апреля с 11:00 мск)
Стоимость

10000 руб.
(возможна рассрочка)
Формат группы

Встречи онлайн в zoom
Чат в telegram
Доступ к материалам навсегда
Практика

10 минут в день для отработки и закрепления навыков

ACT (терапия принятия и ответственности) — метод, который помогает развить и укрепить навыки принятия своих сложных чувств, мыслей, переживаний вместо попыток их изменить или контролировать, и, главное, совершать действия, которые вам важны.

Тренинг на основе АСТ направлен на работу с мыслями и чувствами, чтобы вы научились лучше их переносить и при этом делать то, что важно для вас и придаёт жизни смысл.

Тренинг навыков дает возможность улучшить свою жизнь через новые знания и их практическое применение: замечать мысли, принимать неизбежные переживания и действовать исходя из ценностей.

Это не терапевтическая группа, т.е. вам не нужно приносить в пространство тренинга свои личные истории и проблемы.

Теория

Узнаете как устроены некоторые процессы в нашей психике

Обсуждения в группе

Поддержка и знание, что вы не одиноки в своих сложностях

Разные практики

Чтобы вы могли выбрать те, которые работают для вас

Самостоятельная практика

Регулярная тренировка переобучает психику реагировать по-новому.

Записаться на ближайший поток тренинга или задать вопросы

Записаться

За 7 недель тренинга вы:

научитесь осознавать переживания и понимать, как они влияют на поведение

научитесь быть внимательным к настоящему, осознавать свои эмоции и ощущения, не пытаясь что-то с ними сделать

научитесь понимать, что мысль — это не истина, и уметь отделять свои мысли от себя, критически смотреть на них

научитесь действовать в согласии с собой, совершать конкретные шаги к желаемой жизни

Катя Вельможная

Психолог, преподаватель майндфулнес, очень любит проводить групповые программы с миксом теории, практики навыков и мемов с котиками

Тренинг навыков на основе ACT —одна из альтернатив психотерапии.
Этот формат подойдет тем вам, если вы пока не готовы идти или не хотите в терапию.
Здесь мы исследуем себя и тренируем навыки, а не говорим о контексте и конкретной проблеме.
Вы перекладываете знания на этот контекст самостоятельно.

Если вы замечаете за собой что-то из этого списка, то программа может вам пригодиться.

недостаток наполненности жизни
автоматические действия и мало удовлетворения
многое попробовали и ничего не работает
захваченность мыслями про прошлое и будущее
задачи кажутся невыполнимыми и их никак не начать
много раздражения, контроля

Тренинг не избавит вас от сложностей, а поможет жить свободнее и легче.
При условии, что вы рискнете и действительно начнете практиковать.

Как только Катя анонсировала набор группы на тренинг навыков АСТ я сразу решила, что мне надо! По описанию тренинга поняла, что этот курс может мне дать еще «кирпичиков» а то и «целые блоки» для продолжения стройки своего внутреннего «храма». И не ошиблась! Доступное изложение теории и полезные бонусы в виде конкретных практических домашних заданий. С одной стороны, слушая лекции, кажется что многие вещи такие очевидные и простые, но вот тут и понимаешь как сложно зачастую ДЕЛАТЬ эти простые шаги.

Для меня курс был стал познавательным, структурировал теоретические знания и дал практические инструменты и упражнения для работы с моим запросом.
Некоторые темы были просты и понятны, но были и болезненные, выявившие существующие внутренние противоречия.
После каждого занятия курса появлялись новые темы для размышления и саморефлесии.
Практические инструменты для самостоятельной работы в течение недели были весьма действенными даже при условии выполнения работы не в полном объеме, читерства и саботажа (в некоторых случаях).
Работа в группе и обратная связь от других участников поддерживала и помогла увидеть иные подходы к решению задач.
Благодарю за полезную информацию, безусловную поддержку и мемы с котиками. Спасибо, Катя ❤️

Я проходила тренинг навыков ACT. Было очень интересно, вроде бы понятные вещи, но как по полочкам разложены становились мысли после каждого занятия. Еженедельные домашние задания заставляли учиться прислушаться к себе, оказаться здесь и сейчас, взглянуть на свои мысли, и удивительно осознать некоторые вещи ,котоыре без тренинга я думаю не скоро (а может и вовсе) я бы не осознала. не сказать, что было всегда просто, но было интересно, было удивительно. этот опыт мне понравился, и я уверена, что он мне был очень полезен. я частично продвинулась в своих глобальных трясинах проблем, и по другому стала относиться к мелким неприятным вещам, с которыми планирую расстаться со временем применения навыков. Спасибо Екатерине. Возможно я бы хотела пройти что-то похожее снова!

Записаться на ближайший поток тренинга или задать вопросы

Записаться

телеграм-канал "Космос без перламутра"